dokladnie najgorsze sa schematy i sucha teoria nie przyrownana do konkretnych aspektow w jakich jest cos stosowane... 'autorytety' dzisiaj to ludzie z tytulem, a niekoniecznie ktos kto zasluzyl sobie jakims osiagnieciem...i tak niedawno w tv wypowiadal sie profesor z Instytutu Zywienia o zawartosci bialka w konkretnych produktach itp. W 4 zdaniach [...]
To ja wam opowiem moją sytuacje z dzisiaj... Siedzę sobie z kolegą i z 2 koleżankami w KFC. Siedzimy, a za nami grupka z 7 ludzi (większość naszego wieku czyli 14 lat, ale było też ze 2 z 18 lat) i zaczynają w nas pluć papierkami. No to my na początku ignorujemy ich aż w końcu mój kolega wielki boss (zachował się tak tylko dlatego bo wiedział że [...]
A, że tak sobie zapytam- za co chcesz ich zamykać zanim ci coś zrobią? Ot tak, prewencyjne? wszystkich których się boisz? "Zachowuja się agresywnie" - rozili ci? Wymachiwali nożami? Obrazali ciebie, dziewczynę, rodzine? Jeśli nie, to sorry -z jakiego powodu ktoś miałby ich zamykac? Dlatego, że biegli za tobą? Niestety, to nie wystarczy- [...]
[...] udezyl w twaz poplaklem sie i uceklem. pozniej jakos bylo normalnie, lecz 3 lata temu zaczelem miec z nim problemy, ferie ganialismy sie cala grupa po lesie (szczegol) i cos wyniklo i gosc zaczal sie do mnie zucac trzymalismy sie w klinczu i on strzelil mi z banki, znowu plaklem;/ zalalem sie krwia moj brat przylecal zaje.al mu buta ze [...]
[...] idealnie, przyznaję, że ta muffinka nie była konieczna, ale co ja mogę, jestem tylko słabą, bezbronną kobietą :P Jutro będzie w 100% dobrze :D u mnie tez byla Rodzinka i cos slodkiego wpadlo zaleta tej diety jest rowniez wieksza dowolnosc - po spelnieniu podstaw ! Więcej wolnego czasu zawsze się przyda, może nawet z rozpędu wreszcie rozbiorę [...]
Poradzicie mi cos? pisalem juz o takim kolesiu(we wrzesniu bodajże) co sie mnie uczepil i mnie poniza w szkole i wgl(nadal jestem slabszy od niego on ma duzo kolegow i takie tam) a jutro znow jest ta je.ana szkola ferie sie powoli koncza i ja kur.a nw co robic ;/ chodzi mi o sposoby krotkoterminowe. myslalem zeby wziasc noz do szkoly taki ostry i [...]
Witam Myślę że pisze w odpowiednim temacie. Mam pewien problem a mianowicie, zacznę od początku: U mnie we wsi jest pewien koleś co to wszyscy mówią że w bitce jest prze ch*j, i mówią że ma ekipę taką że lepiej nie zaczynać, tylko niestety ten koleś mnie widział chyba ze 2 razy na moim bmx'ie i ostatnio przez przypadek jak jechalem z kumplami(nie [...]
Biniu nie miałem na myśli rozdzielania białka i węgli po treningu, owszem tak można to zrozumieć. Co do mitu, to ja pierwszy raz słyszę o tym żeby rozdzielać białko i węgle po treningu Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś [...]
Od jutra też znowu zaczynam się normalnie odżywiać, bo ostatnie 3tyg tylko jadłem domowe obiadki i nie trenowałem. Aż strach iść na siłownie, bo pewnie i tak ile bym nie zrobił serii, to będę umierać następnego dnia i ledwo ruszać kończynami, ale chociaż ruszę z redukcją z kopyta i dogonię solarosa Jutro zrobię sobie fotki, ale tylko brzucha [...]
[...] roboty nie ma ale tak nie ma ze jest dla tych ktorzy maja papiery , oczywiscie na poczatku musisz inwestowac w kwity co sie liczy jako ubytek na zarobkach , ale niestety cos za cos , jesli chcesz zarobic musisz sie przylozyc jakis czas i to w kazdej pracy a nie biadolic ile to cie nie ma itd , sprobuj , nic cie nie trzyma , a sprawa ma sie [...]
Dzięki Dacheng za kolejną porcję rzetelnej wiedzy bez ubarwiania :-) Nie chcę żeby to zabrzmiało jak wazelina, ale serio dobrze, że jest ktoś taki jak Ty i że stanowi równowagę dla całej rzeszy ściemniaczy, którzy w Polsce, często pod płaszczykiem chińskich systemów sprzedają taki sh...it że szok. Albo jeśli nawet przekazują coś nieco lepszego, [...]
PAPU Dorwałam bio świninkę :) pozwoliłam więc sobie zamienić kurczaka na karkówkę. W diecie Gacy nie można zamieniać produktów. Tj. jemy na tłuszczówce albo samego kurczaka, albo karkówkę. Nie można jednego dnia tego, jednego dnia tamtego. Nie wiem czemu. Na moje pytania zawsze miałam odpowiedź "pan Gaca zaleca". Super. Tutaj czuję się cudownie. [...]
Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,170,150,160,170 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 350,380,380,380 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 100,100,100 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 32,24,24 Dodatkowo wjechał jeszcze przywodziciele i odwodziciele komentarz do treningu Udany trening. [...]
Oj, przepraszam najmocniej, nie zauważyłem jej :) Ale to chyba owa ankieta: Płeć : M Wiek : 17(zaraz 18) Waga : 58 Wzrost : 180-182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, [...]
hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]
[...] robie w domu tak jak zreszta pisalam,wiem ze jest wymagajaca zaczynam od mniej wymagajacych cwiczen i stopniowo bede sobie je modyfikowac ,tak jak i ilosc .Koniu chyba cos tu nie doczytales Zreszta jestem 3.5miesiaca po cesarce dlatego zumba byla jedyna aktywonoscia ktora moglam robic ,bylo 3x miesiac temu,tydzien temu juz 2 x i dodalam [...]
Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]
Spróbuj rolować sobie udo tak, jak to robią biegacze -- wygooglaj IT band, pasmo biodowo-piszczelowe. Spięcie w tym miejscu może własnie powodować taki kłujący ból w kolanie. I nie zrażaj się, że "po co mam rolować, przecież tyle się rozciągam!", sama też rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w [...]
Spróbuj rolować sobie udo tak, jak to robią biegacze -- wygooglaj IT band, pasmo biodowo-piszczelowe. Spięcie w tym miejscu może własnie powodować taki kłujący ból w kolanie. I nie zrażaj się, że "po co mam rolować, przecież tyle się rozciągam!", sama też rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
